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あなたはどのタイプ?カラダの冷えにもタイプがあります

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2014年01月16日

あなたはどのタイプ?カラダの冷えにもタイプがあります

カラダが冷えやすい、冷え性だという女性は多いと思います。

 
一言で「冷え」といっても、冷えやすい場所によってタイプがあり、症状に合っていない冷え対策をしても効果が得られないそうです。

 

そのためには、まず自分の冷えのタイプを知ることです。

 

 

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「手足冷え」タイプ

 

手足冷えタイプの方は、末端が冷えるタイプです。

 

夏でも寝るときにはソックスを履かないと寝られない、手が冷たくてびっくりされる、という方はこの「手足冷え」タイプです。

若い女性にも多い冷え性のタイプです。

 

このタイプの方は、自分で十分に熱を作ることができないのでカラダが冷えているのです。

ソックスを履いて寝ても寒いという方も多いのですが、それもそのはず!

どんなに厚着をしても、もともと熱が足りないのでカラダが温まらないのです。

 

【対策】

このような方は、熱を生み出すための筋肉がたりないのが原因です。

まず、筋肉を作るためのタンパク質を多く含む肉や魚、卵などを食べる事を心がけてください。

運動をして筋肉を付ける事も大切です。

カラダ中の筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり、自然に体内から熱を生み出すようになります。

 

 

 

「内臓冷え」タイプ

 

カラダの芯が冷えているタイプのです。

 

手足は温かいのに風に当たると寒い、と感じる方がこのタイプです。

 

緊張すると手が冷たくなった経験がありませんか?

これは交感神経というものが働いて、カラダを戦闘態勢にしているのです。

そのため、血管が収縮して末端である手や足の先に血液が十分にいかなくなるのです。

赤ちゃん小さなお子さんのお持ちの方は、赤ちゃんやお子さんの手足が温かくなると、そろそろ眠りそうだな、と判断することはありませんか?

これは交感神経とは逆の働きをする副交感神経が働きが大きくなって、血管が開いて手や足の先まで血液が流れて暖かくなるのです。

 

「内臓冷え」タイプの方は交感神経の働きが低下しているため、手足の血管が開いたままになって熱をどんどん外に逃げてしまい、内臓が冷えてしまうのです。

 

【対策】

このような方は、冷たいものや刺激のある食べ物を取りすぎないようにしてください。

辛いものは発汗作用があるので、カラダの表面は暑くても、内臓が冷えてしまいます。

また、熱を外に放出しないようにするために、寒くなくてもソックスなどを履くようにすると良いです。

 

 

 

「下半身冷え」タイプ

 

上半身は寒くないけれど、腰から下が冷えるタイプです。

女性だけでなく、男性にも多いタイプです。

 

このタイプの方は熱を運ぶ機能が低下して、下半身まで熱を届ける事ができないのが原因です。

カラダの中の熱あるので、カラダを温める食べ物を食べても冷えが解消できません。

 

【対策】

このタイプの方は、血液の循環を良くする効果のある食べ物を積極的に取ると良いです。

ナッツなどのビタミンEを多く含む食材がおすすめです。

 

 

 

自分の冷えのタイプはこれ!といえる方は良いですが、どれもすべてあてはなるような気がするのが、冷えの難しいところです。

たかが「冷え」と思いがちですが、カラダが発してるシグナルです。

もっと自分のカラダに耳を傾けてあげたいですね。

 

 

 

 

 

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